5 признаков, что вы опять пытаетесь похудеть на мотивации
5 признаков, что вы опять пытаетесь похудеть на мотивации Есть женщины, которые плохо умеют худеть. А есть совершенно другая категория: они прекрасно умеют начинать худеть. Они знают, что покупать, что готовить, сколько ходить, как тренироваться. Могут за один вечер убрать из дома всё лишнее, составить меню, заказать продукты и решить, что теперь всё будет иначе. В этот момент энергии столько, что кажется: ну в этот раз точно. Но если за последние 5–10 лет таких «точно» было уже много, я бы гораздо внимательнее посмотрела не на вашу мотивацию сегодня, а на то, что происходит с вами после её окончания. Вот 5 признаков, что вы опять пытаетесь выехать на мотивации. 1. Вам хочется изменить сразу всё. С понедельника новое питание, спорт, шаги, вода, ранний сон, никакого алкоголя, никаких ресторанов. Чем сильнее эмоциональный подъем, тем масштабнее перестройка жизни. Но вы строите систему, которая требует от вас идеального состояния каждый день. А идеального состояния каждый день не бывает. 2. Сам процесс подготовки к похудению уже приносит вам облегчение. Вы еще ничего не изменили, но уже купили продукты, нашли программу, выбрали дату старта и почувствовали: «Фух, я наконец взялась за себя». Мозг уже получил часть награды. Именно поэтому некоторые женщины могут годами находиться в цикле «решила → начала → бросила → снова решила». 3. Вы думаете о первых неделях и почти никогда о следующих месяцах. Как быстро уйдет вес? Что есть? Сколько тренировок? Можно ли ягоды? А гораздо более важный вопрос остается без ответа: как вы собираетесь жить, когда похудение перестанет быть главным проектом вашей жизни? 4. Любое отклонение воспринимается как начало конца. Пропустила тренировку. Выпила вина. Съела десерт. Вес утром вырос. И внутри незаметно появляется: «Ну вот опять». Именно здесь часто начинается настоящая проблема. Один ужин ничего не разрушил. Но вслед за ним возвращается старый сценарий поведения. 5. Вы уже много раз были абсолютно уверены, что теперь всё получится. Вот это для меня самый важный пункт. Если десять предыдущих попыток начинались словами «в этот раз я действительно решила», одиннадцатая такая же уверенность еще ничего не доказывает. Поэтому, когда женщина рассказывает мне, насколько сильно она сейчас мотивирована похудеть, я могу задать совсем другой вопрос: «А что вы будете делать в тот день, когда вам совершенно не захочется больше худеть?» Потому что именно там проверяется устойчивость результата. Готовы ли вы поменять жизнь, чтобы сохранить результат? Если ваш вес годами ходит вверх-вниз, вам может быть уже не нужен очередной способ хорошо начать. Гораздо важнее разобраться, почему в определенной точке вы каждый раз перестаете продолжать то, что прекрасно умеете делать. Именно с этой точкой мы очень много работаем в двухмесячном проекте Green Rock (где питаемся вместе по методу Greenketo и работаем с психосоматикой), старт 10.10. Подробности по ссылке.