Ирина про фитнес, тренировки в тренажерном зале и спорт
Здоровье · 20 марта 2026 г.
Это одно из базовых упражнения для роста ягодиц. — 20 марта 2026 г. в 02:18:29.972
Это одно из базовых упражнения для роста ягодиц. Если вы хотите прогрессировать в нем, то включайте его в свой тренировочный план 2 раза в неделю. Первая тренировка - большие веса и малый объёмом повторений. Вторая тренировка - меньшие веса, но больший объем повторений. Мой максимальный вес в ягодичном мосте сейчас составляет сто пять килограммов. #упражнение
310 просмотров