Ирина про фитнес, тренировки в тренажерном зале и спорт
Здоровье · 29 июня 2026 г.
Казалось бы, какой простой вопрос. Но в том-то и загвоздка. — 29 июня 2026 г. в 10:10:01.621
Казалось бы, какой простой вопрос. Но в том-то и загвоздка. Конечно сейчас подготовлю пост с базовыми упражнениями, но для начала хочу пояснить. Принято считать, что ноги- это наши бедра. Переднее и заднее ( квадрицепс и бицепс) бедра. Ягодицы - это не нога, но эти мышц участвуют в работе упражнений на ноги, поэтому тренировку ног и ягодиц часто объединяют в одну. Руки в тренировочном процессе включаются как упражнения на бицепс и трицепс плеча. Также, эти мышцы работают во всех тяговых упражнениях. Поэтому им не стоит уделять большое внимание, достаточно 1-2 упражнения в неделю. Опять же, это зависит от вашей первоначальной подготовки. А вот мышцы плеча (дельты) достойны отдельного внимания.