Как выйти из рабства одинаковой еды — 26 сентября 2026 г. в 04:00:08.365
Как выйти из рабства одинаковой еды Замечали, что в течение жизни мы едим примерно одно и то же. Подбираем наиболее удачную и простую в приготовлении комбинацию и повторяем её из года в год. Обычно в наш рацион входит- 2–3 вида мяса, 4-5 гарниров (рис, гречка, макароны, картошка), несколько видов овощей и пара привычных фруктов. Конечно, в таком рационе нет ничего плохого. Худо-бедно он работает для базового существоания. Но в долгосрочной перспективе такое однообразие может сыграть с нами злую шутку 😕 Объясню почему. Еда - это единственный источник питательных веществ: макро и микроэлементов, которые нужны для работы тела. И базовый минимум, для того чтобы вся эта биомашина полноценно работала - 30 питательных веществ. Есть еще роскошный максимум - это 200. Как думаете, наберется ли столько из нашего привычного рациона? Спойлер: нет. 👉 Проблема в том, что когда мы годами едим одно и тоже, то получаем ограниченный набор веществ и создаем условия для хронических дефицитов. • нет рыбы и морепродуктов — нет омега-3, йода • мало бобовых, зелени и орехов — дефицит магния и фолатов • нет красного мяса — дефицит железа и витамина В12 • огурцы и помидоры из овощей — мало клетчатки Чтобы закрывать дефициты с помощью еды, достаточно научиться правильно вписывать в свой рацион разнообразие! Так, расширяя свой пищевой кругозор вы не только закрываете дефициты с помощью еды, но еще и тренируете нейропластичность мозга 😉 Эту задачу мы изящно решаем на программах Холистика, где в меню входит 40-50 продуктов. Это позволяет участникам наших программ без горы БАД восполнять и поддерживать базу всех необходимых витаминов и минералов. При этом вам не нужно стоять у плиты часами, все готовить достаточно быстро, просто и очень вкусно. На вебинаре «МИНУС 10 ЛЕТ ОТ ПАСПОРТА. Джедайские приёмы в питании, чтобы остановить старение в любом возрасте» я поделилась и другими своими техниками: ✔️как сочетать продукты ✔️ улучшать усвоение ✔️ делать так, чтобы то что вы едите превращалось в то, что вы усвоили. ❗️Запись будет доступна до 30 сентября, 23:59 по Москве. 👉 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ Успейте посмотреть! Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК