😴 Как именно вы не спите — это важнее, чем кажется. — 6 марта 2026 г. в 17:10:19.034
😴 Как именно вы не спите — это важнее, чем кажется. Вчера на лекции мы составляли карту сна. И знаете, что удивило многих участниц? Оказывается, то, как именно вы не спите — это не просто неудобство. Это зеркало того, что происходит с гормонами прямо сейчас. Посмотрите — узнаёте себя? 1️⃣ Портрет первый. Ложитесь, выключаете свет — и начинается. В голове диалоги, планы, обиды. Тело хочет спать, а мозг не выключается. 2️⃣ Портрет второй. Засыпаете нормально, но через пару часов просыпаетесь вся в поту. Сердце колотится. Потом снова — и так несколько раз за ночь. 3️⃣ Портрет третий. Засыпаете хорошо, спите несколько часов — и вдруг глаза открываются. Смотрите на часы: 4 утра. Лежите до рассвета. 4️⃣ Портрет четвёртый. Спите вроде достаточно. Но встаёте такой, как будто всю ночь мешки таскали. Мешки под глазами, отёки, нет сил даже кофе сварить. Если узнали себя хотя бы в одном — это не просто усталость и не «такой характер». У каждого из этих состояний есть причина. И у каждого есть конкретные шаги, что с этим делать. Всё это разбирали вчера на лекции. Запись доступна всем, кто зарегистрирован на практикум. Если вы ещё не с нами — самое время. Запись найдете в закрытой группе ,где проходят лекции и выкладываются материалы. Завтра, кстати, будет классный подарок для тех, кто хочет наладить свой сон: 🌸 https://vk.com/app5898182_-66596853#s=3590443?utm_source=max&utm_medium=5sil&utm_campaign=hormones&utm_content=post_06.03.26&utm_term=kamila 📝 А 10 марта нас ждёт следующая тема. Многие её боятся — скачки давления, внезапное сердцебиение. Разберём, когда это опасно, а когда нет. И что делать прямо в момент, когда стало страшно.