ОСОЗНАЛ — ЕЩЁ НЕ ЗНАЧИТ РЕШИЛ — 8 июля 2026 г. в 10:59:03.465
ОСОЗНАЛ — ЕЩЁ НЕ ЗНАЧИТ РЕШИЛ Знакомая история. Посмотрел вебинар, прочитал книгу, сходил на пару консультаций к психологу - всё понял, всё откликнулось. Но снова ловишь себя на тех же реакциях, опять вспыхиваешь в ответ на те же слова. Опять тревожишься по тому же поводу. И первая мысль: ну всё, не сработало. Не сработало? Да нет. Просто ОСОЗНАТЬ и ИЗМЕНИТЬ - это два разных действия. Совсем разных. Мозгу проще оставаться в старом. Не потому что вы слабак и недостаточно старались. Просто привычный путь требует меньше усилий, чем новый. Так работает мышление у всех, у меня в том числе. Разберём на примере спортзала, мне кажется, так нагляднее. Вам показали упражнение. Объяснили, какая мышца работает и зачем. Вы всё поняли, всё увидели своими глазами. И... мышца от этого не появилась. Она появится только тогда, когда вы придёте в зал ещё раз. И ещё раз. Месяц за месяцем, и поначалу вообще ничего не видно, кажется, что всё зря. А потом однажды смотрите в зеркало и не узнаёте себя. С нашим мышлением то же самое. Самооценка, границы, умение не тащить на себе чужие эмоции - это НЕ КНОПКА, которая щёлкает после инсайта. Это наши опоры - навыки, с которыми никто не рождается. Их качают, как мышцы. Ко мне на консультации часто приходят с этим "ну что, я поняла, а дальше-то что с этим делать?". А дальше вот что. Есть у вас, например, привычка додумывать за других: что он подумал, как обо мне решил (это установка "Чтение мыслей"). Вы можете это про себя понять хоть сегодня. Но от одного понимания она НИКУДА не денется. Дальше начинается работа. Сначала вы замечаете это за собой постфактум: блин, вот опять я гадала, что он там подумал. Потом чуть раньше. А в какой-то момент вдруг ловите себя прямо в моменте, посреди разговора. И только спустя время понимаете: так, а я вообще перестала это делать. Именно поэтому я призываю с опаской относиться ко всему, что обещает БЫСТРО. Марафоны, аффирмации, ретриты на грани с эзотерикой - они правда дают эффект, тут не поспоришь. Человек выходит окрылённый, заряженный, уверенный в себе. Но это подъём настроения, а не работа с опорами. И как только этот человек возвращается в обычную жизнь и получает, например, первый же настоящий удар по самооценке: привет, всё вернулось на круги своя. И снова тянет искать следующую подпитку. Настоящая работа над собой - это путь, а не вспышка. Результат в ней накопительный. И часто невидимый до того самого дня, когда в обычной бытовой ситуации вы вдруг не узнаёте свою реакцию. И удивляетесь: ничего себе, а я ведь по-другому среагировала. Это, кстати, касается и тех, кто проходил у меня курс «Перезагрузка мышления». Просмотр лекций сам по себе ничего не поменяет. Меняет только то, что вы делаете ПОСЛЕ: возвращаетесь, применяете, ловите себя, ошибаетесь, пробуете снова. Поэтому для выпускников курса я запускаю формат, который поддерживает как раз эту часть - регулярную практику, а не разовое знание. А если вы только думаете, с чего начать разбираться со своим мышлением, можно заглянуть сюда: https://irina-stepanova.ru/reboot Расскажите, а у вас было такое, вроде всё поняла про себя, а поменялось не сразу? #психология