«Очень хочу что-то делать для себя, но сил нет это реализовывать и смысла как будто не ...
«Очень хочу что-то делать для себя, но сил нет это реализовывать и смысла как будто не вижу». Здесь есть довольно неприятный замкнутый круг. Жизнь сужается до одной-двух ролей, много сил постоянно уходит на ребёнка и быт, ресурс становится всё меньше. А всё, что раньше приносило удовольствие, теперь требует слишком длинной цепочки действий. Записаться, договориться, кто посидит с ребёнком, доехать, потратить несколько часов, вернуться. И мозг совершенно резонно отвечает: «Да ну его. Я лучше просто полежу». Потому что усилия нужны сейчас, а удовольствие будет когда-то потом. И вот здесь ждать, когда сначала появятся силы и мотивация, можно очень долго. Я обычно предлагаю обратную последовательность: не «сейчас я полностью верну себе прежнюю жизнь», а сделать что-то очень маленькое в рамках тех сил, которые есть. Десять минут. Крем для рук. Маска. Почитать несколько страниц. Выпить кофе на прогулке не на бегу. Сделать что-то новое хотя бы раз в неделю. Не потому, что это кто-то оценит. А чтобы в собственной жизни снова появлялся опыт: я не только обслуживаю чужие потребности, я что-то делаю и для себя. И уже из таких маленьких действий постепенно гораздо легче появляется желание делать больше. А вам что сейчас ближе? ❤️ — хочу многого, но на всё это совершенно нет сил 🤔 — жду, когда сначала появится настроение и мотивация 👍 — стараюсь возвращать своё маленькими шагами 📌______________________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну 👌ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ (https://irina-stepanova.ru/psychologicheskaya-pomoshch)