«У меня не получилось» — или «я ни на что не способна»?
«У меня не получилось» — или «я ни на что не способна»? Когда в психологической работе мы разбираем страх ошибки, важно понять одну вещь: а чего именно человек боится? Что случится, если у него не получится? Потому что за словами «боюсь сделать плохо» может стоять гораздо более неприятная мысль: «Если я сделаю плохо, значит, я сама недостаточно хороша». И вот это уже совсем другая история. Тут человек собирается проверить, чего он вообще стоит. Конечно, ему страшно. Посмотрите, как это может выглядеть в обычной жизни. Вы третий день правите резюме. Вакансия интересная, работа нужна, но отправлять пока рано. Надо ещё подумать, как описать опыт. Может, вообще сначала подучиться. Или написали пост. Перечитали. Ну нет, ерунда какая-то. Завтра перепишу. И вот так можно готовиться очень долго. Причём человек вполне понимает, что затянул. Ругает себя, обещает завтра уже точно всё сделать. И завтра снова находит, что ещё нужно поправить. Давайте посмотрим, от чего он себя защищает. Одно дело — «мне не хватило опыта для этой работы». Можно расстроиться, посмотреть, какого именно опыта не хватило, поискать другую вакансию. А если внутри прозвучит «ну вот, я же знала, что никакой я не специалист»? Что тогда? Тогда отправить резюме становится гораздо сложнее. Потому что отказ подтвердит то, чего человек и так о себе опасается. На занятии о самооценке в «Перезагрузке» я называю такое откладывание психологической бронёй. Если я не начну, то и не облажаюсь. Не придётся сталкиваться с этим неприятным чувством «я недостаточно хороша». Пока не попробовала, можно думать: вообще-то я могла бы. Просто сейчас времени нет, текст не готов, момент неподходящий. Помогает? В моменте — да. Сегодня страшного разговора с собой удалось избежать. Но дальше-то что? Нового опыта нет. Возможности проверить свои представления о себе нет. Зато появляется ещё один повод себя поругать: «Другие делают, а я опять ничего не смогла». То есть защищались от ощущения собственной несостоятельности и сами же его укрепили. Вот такая история. Конечно, у откладывания бывают разные причины. Но если вы замечаете, что особенно долго готовитесь там, где вашу работу будут оценивать, я предлагаю посмотреть именно сюда. Какое у вас внутри правило? Что нужно делать, чтобы иметь право считать себя нормальным, способным человеком? Всё должно получаться? Желательно с первого раза? И чтобы никто не критиковал? Тяжеловато жить с такими условиями, друзья. Ошибка может показать, что вы чего-то не знаете. Что выбрали неудачный способ. Что нужно переделать, потренироваться, попросить помощи. Иногда у неё есть вполне реальные неприятные последствия. Но откуда взялся вывод, что из-за этого вы целиком бестолковая? Вот этот переход и стоит научиться замечать. Потому что разбирать конкретную ошибку можно. А что исправлять человеку, который уже вынес себе решение «я ни на что не способна»? Когда у вас что-то не получается, что вы обычно начинаете разбирать: свои действия или себя целиком? Что вы обычно говорите себе, когда что-то не получается?