📖 ИСТОРИЯ КЛИЕНТА
📖 ИСТОРИЯ КЛИЕНТА «Я не могу сказать нет» Клиент, 28 лет. "Дима" IT-специалист. СИТУАЦИЯ: «Меня все просят о помощи. Коллеги — с работой, друзья — с переездами и ремонтами. Я работаю сверхурочно, помогаю всем. А сам выгораю. Но сказать „нет“ не могу — вдруг обидятся? Вдруг подумают, что я плохой?» На первой сессии: — Работает по 12 часов в день — Нет времени на себя — Постоянная усталость — Раздражение на всех, кому помогает ЧТО ДЕЛАЛИ: 1️⃣ Искали, почему его ценность = полезность → В детстве хвалили только за помощь другим 2️⃣ Тренировались говорить «нет» в безопасных ситуациях → Начали с малого: «Сейчас не могу, но через неделю — да» 3️⃣ Разбирали: что реально случится, если он откажет → Оказалось: никто не уйдёт, не обидится 4️⃣ Учились отделять свою ценность от полезности РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА: ✅ Научился говорить «нет» без чувства вины ✅ Сократил переработки на 60% ✅ Появилось время на хобби ✅ Коллеги начали уважать его время История реальная, имя изменено. #историипсихологии#терапия#валько