В Краткосрочной стратегической терапии ведение дневника — это не исповедь. Это зеркало,...
В Краткосрочной стратегической терапии ведение дневника — это не исповедь. Это зеркало, в котором человек видит не себя «плохого», а свои стратегии, которые можно изменить, вытаскивает на свет те самые сценарии, которые держат проблему годами. И использовать дневник надо не просто как «жилетку», а как хирургический скальпель для своей психики. Как писал И. Кант «Рука является вышедшим наружу головным мозгом». В КСТ действует правило: сначала действие → эмоционально корректирующий опыт → понимание, а не наоборот. Вам не надо ждать инсайта, чтобы измениться — вы меняетесь через действие (ведение записей), и инсайт приходит следом. Существует, например, техника «Роман травмы». Дается предписание записывать свои травматические болезненные воспоминания особым образом, чтобы повторно проживать ситуацию. Но с одним важным отличием: человек проживает это в безопасной обстановке, уже зная, чем все закончится. Результатом становится не забвение, а эмоциональное отделение от произошедшей ситуации, которую можно теперь оставить в прошлом. Однако, 90% людей ведут дневник неправильно: ❌Приукрашивают, замалчивают важное, придают литературной красивости из страха, что кто-нибудь прочитает или тайно надеясь на это. ❌Перечитывают, но не видят главного или получают ретравматизацию. ❌Искренне верят, что «выговориться» = решить. Пишете ли вы сами дневник? Как правильно подбирать и давать предписания, с какими сложностями может столкнуться человек при ведении дневника, вы сможете узнать 16 июля на вебинаре «Дневниковые записи как эффективный инструмент при работе со сложными расстройствами»