Вес падал ступенями, а не плавно — 16 июня 2026 г. в 17:07:04.317
Вес падал ступенями, а не плавно Когда я сбрасывал свои −18 кг, вес уходил вниз и подолгу замирал. Каждая остановка держалась пару месяцев. С 98 кг новая система в питании, активности и восстановлении довольно быстро увела меня к 89. И там вес встал. Я ничего не менял, но тот же набор привычек стал уже не режимом снижения, а режимом удержания. Чтобы сдвинуться дальше, пришлось перебирать привычки. К 84 меня, например, сдвинула ходьба. Вместо получаса очень быстрым шагом я стал ходить 45 минут просто быстрым, плюс 15 минут спокойного восстановления после. Отдельно помог стабильный подъём: сон стал ровнее. На 84 снова встал, а через пару месяцев опять: плато, перестройка, 80. Сначала это раздражало: делаешь вроде всё правильно, а весы стоят. Потом понял: плато не провал. Как будто на каждой ступени тело находило новую привычную точку и держалось за неё. А чтобы сдвинуться ниже, прежнюю систему приходилось каждый раз немного перенастраивать. Почему тело так цепляется за привычные цифры, писал в посте про сет-пойнт. А у вас вес останавливался на каких-то цифрах надолго? #мояистория