🍽 Привычка №124: Начните с белка — 14 июля 2026 г. в 17:34:00.594
🍽 Привычка №124: Начните с белка Иногда важно не только что и сколько лежит на тарелке, но и с чего вы начинаете. Сначала белок: мясо, рыба, яйца, творог. Салат можно есть вместе с ним, а углеводный гарнир оставить напоследок. Белок обычно насыщает лучше, поэтому к гарниру подходишь уже не таким голодным. А когда углеводы идут последними, подъём сахара после еды может быть мягче. Эффект небольшой, но приём ничего не стоит. Сам специально такой порядок не выстраивал, но замечаю: в обед первым берусь за мясо или рыбу, а гарнир оставляю на потом, а часто и вообще без него. Так мне и правда удобнее. Сам по себе порядок еды вопрос веса не решит. Но как маленькая настройка питания вполне работает. Про белок в каждом приёме была Привычка №73. Здесь про другое: в каком порядке его есть. С чего обычно начинаете обед: с белка или с гарнира? Соберите свою систему. #питание