ЙОФИТ | Йога. Фитнес

8 часов за компьютером? Вставай, пора размяться 😏 2-3 минуты простых упражнений, чтобы немного размять тело после рабочего дня, снять напряжение и почувствовать себя бодрее🙌🏼 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Роскошный возраст берёт дороже Ну что, девочки, мы теперь взрослые - и по студенческому билету уже не проскочишь. Кто уже заметил, что организм внезапно начал менять правила игры, а предупредить забыл? И вроде делаешь всё как раньше: ешь примерно так же, спишь столько же, покупаешь даже более дорогой уход. А тело почему-то реагирует совсем по-другому. Легла спать немного позже - а выглядишь сильно хуже. Питаешься так же - а вес растёт. Кожа требует всё больше внимания. Волосы начинают предъявлять свои требования. А энергия внезапно стала ресурсом, которым надо распоряжаться разумно… Остановите планету - я сойду… Или дайте новую инструкцию по применению. Здесь ученые из Академгородка подробно раскрывают новые правила работы организма после 35 и дают понятные инструкции. Если органи…

Комплекс для мышц пресса🔥 Делаем до «не могу» и еще 7-10 раз Повторяем 3 круга, можно как часть вашей тренировки или отдельно! Главное: регулярно! Не забывайте дышать! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Микро практика для умиротворения Порой нам кажется, что 5 минут на тренировку - это слишком несерьёзно. Но не стоит недооценивать короткие тренировки. 💪 Лучше позаниматься 5 минут сегодня, чем планировать целый час на завтра. 🧘‍♀️ Потому что этого «завтра» может и не случиться. А эти пять минут уже сегодня повлияют на настроение, самочувствие и внутреннее состояние. Именно регулярные короткие тренировки дают устойчивый результат. 🌱 Не обязательно каждый раз ждать свободного часа, подходящего настроения или идеальных условий. Не отказывай себе в движении только потому, что у тебя мало времени. Просто встань и начни двигаться. Даже если сегодня это всего 5 минут. 5 минут - это гораздо больше, чем ничего. 😉 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Поперечный шпагат за 10 минут в день 1. Выпады в широкой стойке Фокус на растяжку паховой зоны. Носок прямой ноги поднять вверх и мягко направлять таз вперед и вниз. 2. Глубокие приседания с разворотом стоп Отлично разогревает тазобедренные суставы и подготавливает связки. Важно следить, чтобы колени шли в направлении стоп. 3. Наклон с фиксацией сидя с широко разведёнными ногами. Главное держать спину прямой и тянуться грудью вперед, а не стремимся головой к полу 4. Отведение ног лежа на спине Медленное и подконтрольное движение укрепляет внутреннюю поверхность бедер, что делает будущий шпагат стабильным. Без рывков! 5. Силовое удержание шпагата Опускаемся в свою максимальную глубину и удерживаем положение за счет силы мышц. Это учит тело контролировать гибкость. Автор 🌐ЙОФ…