ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Телу бесполезно говорить успокойся. Слов оно не понимает, но дыхание понимает сразу. Эта техника называется 4-7-8, её ещё зовут расслабляющим дыханием. Её предложил доктор Эндрю Вейл на основе йогической пранаямы. Вдох через нос на 4 счёта, задержка на 7, долгий выдох через рот на 8. Секрет в выдохе. Когда он становится длиннее вдоха, тело перестаёт держать оборону и отпускает само. Для начала хватит четырёх кругов, сидя или лёжа: в первые разы может немного кружиться голова. А спокойствие приходит от регулярности, а не от одного раза. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Типичные ошибки в планке, которые делают 90% начинающих Планка учит мышцы живота, спины и плеч работать сообща и развивает выносливость. Этот навык пригодится не только на коврике, но и в обычной жизни: когда мы долги сидим или стоим, поднимаем ребёнка, несём тяжёлые сумки или выполняем физ нагрузки. Планки помогут лучше включать глубинные мышцы кора и беречь свою поясницу. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Жиросжигаюшая круговая тренировка Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Если твой живот вываливается Техника: Во всех этих 3 упражнениях важно сохранять нейтральное положение таза. Т.е. старайся прижимать поясницу в пол. Не позволяй животу «вставать домиком». Таким образом ты укрепляешь ПОПЕРЕЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА, которая как корсет опоясывает твой живот изнутри. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

+4

Баланс и кор Ты знаешь, что чувствуешь себя лучше, когда работаешь над ногами, кором и балансом😉 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Твоя шея - твой каркас Простой комплекс - можно делать дома с нуля. 5–10 минут в день помогут снять напряжение, улучшить осанку, уменьшить головные боли и визуально подтянуть овал лица. Шея = кровообращение, лимфоток, энергия и концентрация. Сохрани и начни сегодня. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Укрепление бёдер + сильный кор ❗️Этот комплекс выполняй медленно и подконтрольно, мышцы кора в тонусе и максимально стабилизируют корпус. Выдох делай на усилие! Сделай упражнения друг за другом от 1 до 3 кругов на свое усмотрение 🔥 по желанию используй утяжелители на ноги, чтобы увеличить нагрузку. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

Трендовые портретные фигурки из дерева Каждый мужчина должен подарить своей любимой трендовую фигурку этого года! ⚡ Пришлите фото, создадим реалистичную статуэтку 1 в 1 по её фотографии, которая не выцветает годами. Изготовим за 1-2 дня. Сходство 1 в 1 ❤️ Нас выбрали уже более 4099 клиентов! ⚡ Жми "Узнать цену", чтобы узнать цену и оформить заказ! 👍 Узнать цену #реклама max.ru О рекламодателе