Наглядно показываю, как здоровски можно включать кор и контролировать положение ребер и...
Наглядно показываю, как здоровски можно включать кор и контролировать положение ребер и таза во время упражнений на пресс и умеренной силовой работы Сначала делаем вдох, затем выдыхаем, мышцы тазового сокращаем, направляем ребра к центру, как-будто закрываем зонт, а низ живота сокращаем. Подходит тем, кто часто после силовых чувствует боль в пояснице из-за чрезмерного прогиба. Такая отстройка помогает удерживать корпус, контролировать таз, не заваливаясь в поясницу. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
795 просмотров