5 упражнений для подвижности и здоровья спины — 24 мая 2026 г. в 09:44:00.280
5 упражнений для подвижности и здоровья спины Мы сидим часами - за ноутбуком, за рулём, за телефоном Позвоночник замирает, мышцы спины теряют гибкость, дыхание становится поверхностным… Но спина создана для движения - мягкого, текучего, осознанного 🧚🏻♀️ Этот мини-комплекс поможет тебе вернуть ощущение свободы в теле. Можно выполнять его как отдельную короткую практику или добавить к своей утренней разминке, тренировке или практике йоги 🧘🏻♀️ ✨ Как выполнять: • Двигайся в ритме дыхания: на вдохе - поднимайся, раскрывай грудную клетку, направляй движение вверх и вперёд; на выдохе - округляй спину, мягко отпускай корпус вниз • Не спеши - позволь позвоночнику двигаться волной, позвонок за позвонком • Почувствуй, как тело постепенно просыпается, как дыхание становится глубже, а спина - живой и гибкой Регулярно повторяя этот комплекс, ты заметишь, что уходит напряжение, улучшается осанка , а в теле появляется лёгкость и плавность 🌿 Сохрани пост, чтобы возвращаться к этим движениям, когда спина просит заботы 🤍 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах