«Я думала, боль в спине - плата на красивую попу»😃 Сообщение смешное, ситуация - страш... — 13 июня 2026 г. в 16:08:00
«Я думала, боль в спине - плата на красивую попу»😃 Сообщение смешное, ситуация - страшная, потому что так РЕАЛЬНО думают многие и занимаются через боль. Но правда в том, что если в упражнениях на ягодицы у вас болит спина, значит, техника хромает. И тут вам поможет один лайфхак⬇️ Попробуйте движение уводить в тазобедренные суставы, а поясницу держать стабильной. Для этого: ✔️Дышите назад в нижние ребра. Ощущение должно быть такое, что дыхание «подпирает» поясницу изнутри. ✔️В наклонах и тягах старайтесь НЕ рукой дотянуться до пола, а сдвинуть таз назад и сохранить спину ровной. Упражнения сразу заиграют новыми красками. Вот увидите. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 779 просмотров