Убираем ушки на бёдрах — 11 июня 2026 г. в 11:37:00.491
Убираем ушки на бёдрах «Ушки» на бедрах, которые известны и еще под одним красивым названием - галифе, выглядят, к слову, не так красиво, как звучат😆. Поэтому нет ничего удивительного в том, что девушки и женшины хотят избавиться от них любым доступным способом. Сначала разберемся, почему жир откладывается именно на бедрах? Все объясняется физиологией: за счет гормона эстрогена организм начинает запасаться стратегическим жиром еще во время полового созревания, после чего предусмотрительно прячет жир в бедра, талию и ягодицы. На бедрах жиру отложиться проще из-за нарушения кровотока. Причины появления «ушек» на бедрах: • генетическая предрасположенность; • излишек жира в организме; • резкие колебания массы тела; • недостаток физической нагрузки; • проблемы с щитовидной железой; • нарушение кровообращения из-за тесной одежды; • неправильный рацион питания; • возраст после 40 лет, когда кожа теряет эластичность ✅ Самый эффективный комплекс состоит из 5-10 упражнений на прокачку бёдер и ягодиц. Часто в составе - выпады и приседания, ягодичные мостики, отведение ног назад и В СТОРОНУ👍! Именно последний вариант я и предлагаю вам выполнять по 10 раз на каждую сторону в 2-3 подхода. Задействуются отводящие мышцы бедра и значительно улучшается кровоток в области галифе🔥! Техника: во всех предложенных положениях (кошка, собака мордой вниз, наклон, планка) стараемся поднять ногу в сторону (перпендикулярно корпусу) как можно выше над полом! После динамики добавляем статичное удержание на 10 счётов. Для усиления эффекта используем утяжелители для ног на липучках. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах