Сегодня пробежимся по чек-листу под Эка Пада Ширшасану - нам нужны: — 29 июня 2026 г. в 11:34:00.330
Сегодня пробежимся по чек-листу под Эка Пада Ширшасану - нам нужны: - сгибание бедра - внешняя ротация бедра - сгибание позвоночника (скругление) 📌 Если в первом варианте работы, нога двигается не очень амплитудно или не очень хорошо прижимается к корпусу - скорее всего внешней ротации не хватит 📌 Сгибание бедра в нужной амплитуде проверяем в глубоком выпаде - колено должно встать над линией спины, значит сгибания бедра хватит 📌 Сюда же ставить голову к стопе - так проверяем скругление спины на фоне сгибания бедра Если все работает везде хорошо, но ноги за головой нет, скорее всего есть техническая ошибка по входе или нужно эти движения настраивать друг относительно друга. Если что-то работаем хуже - вы знаете, что делать 🤓 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах