Так называемое «раскрытие» грудного отдела вообще дело довольно кропотливое и не быстрое. — 6 июля 2026 г. в 10:00:04.257
Так называемое «раскрытие» грудного отдела вообще дело довольно кропотливое и не быстрое. Будет частично зависеть от морфологии и, конечно, от подвижности и контроля соседних сегментов - плечевого пояса и кора. Поэтому с одной стороны на видео работа именно над грудной клеткой и самую малость над плечами, но в целом нужно помнить, что работать нужно над всем целиком☝️ Амплитуду в каждой форме подбирайте такую, чтобы можно было сделать глубокий вдох (и по длительности, и по амплитуде): натяжение мышц в области рёбер на вершине вдоха - это хороший сигнал. Если сразу попадаете в поясницу, можно сделать либо дополнительно задний наклон таза, либо уменьшить глубину работы. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 044 просмотров