Если не знать технику, то поза Верблюда - Уштрасана, кажется той самой, что абьюзит поя... — 18 июля 2026 г. в 05:08:00.947
Если не знать технику, то поза Верблюда - Уштрасана, кажется той самой, что абьюзит поясницу Но на самом деле это супер положение для вытяжения всей передней линии тела. ▫️Чтобы поясница не страдала, подкручивай таз и толкай его вперед — это помогает разогнуться в ТБС. ▫️Далее толкай грудной отдел вверх все время - это помогает удлиняться вдоль позвоночника. ▫️В простом варианте можно держать ладони на пояснице. В полном - захватить себя за пятки. Важно еще работать низом живота, не задерживать дыхание, предварительно мобилизовать грудной, вытянуть бедра и ППМ. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
542 просмотров