Проверяем готовы ли вы к продольному шпагату — 17 июля 2026 г. в 05:18:01.315
Проверяем готовы ли вы к продольному шпагату По аналогии с кольцевым захватом - быстро разбираем ключевые моменты, по которым можно проверить, готовы ли вы к продольному шпагату 🤓 📌 угол - колено-таз-колено - порядка 180 градусов: если угол меньше, то все попытки работы над полным шпагатом приведут просто к излишнему натяжению по мышцам, что вроде как можно, но зачем? Можно проверить на коротких рычагах, т.е с задним коленом на полу, а можно с задней прямой ногой. 📌 наклон в Ардха Хануманасане - чем меньше угол, между бедром и корпусом тут на коротком рычаге (задняя нога не участвует), тем потенциально будет легче передней ноге в шпагате 📌 и проверка активного диапазона относительно пассивного - насколько в Кошке вы можете прижать к себе бедро и выпрямить; чем больше этот угол между бедром и корпусом похож на предыдущий угол в наклоне, тем меньше опять же натяжения будет по передней ноге в шпагате 📌 широкий шаг - на фоне заднего наклона таза найти самую низкую точку для таза, пока задняя нога все ещё стремится к выпрямлению; можно остаться в статике, можно прогуливаться в динамике - может быть хорошей работой над мышечной выносливостью Автор 🌐ЙОФИТ в Мах