Всего 3 минуты на пресс — 25 июля 2026 г. в 16:29:00.781
Всего 3 минуты на пресс Смотри технику👇🏻 ➡️1. Половинка тизера Задача — плавно перекатываться с крестца на поясницу. •Корпус всегда в сгибании. •Выдох вверх, вдох вниз. •Для облегчения можно оставлять колени всегда согнутыми. •Для усложнения — опускать прямые ноги на вдохе до угла 45°. ➡️2. Волна в полупланке Вдох — прогиб, выдох — сгибание. Старайтесь запускать волну головой и качественно разгибать верхнюю часть грудного отдела. ➡️3. СмеRть косым😁 Выдох - ноги вверх и перекат на ягодицу, прям удобно сесть на мягкое место. Вдох - вытянуться в одну линию, удерживая ноги на вису. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
482 просмотров