Поза Голубя с точки зрения работы тазобедренных - это много всяких интересных нюансов🤓 — 30 июля 2026 г. в 05:06:01.461
Поза Голубя с точки зрения работы тазобедренных - это много всяких интересных нюансов🤓 По передней ноге - сгибание бедра и внешняя ротация, по задней - разгибание бедра, сгибание голени, внутренняя ротация бедра. Работу по плечам ищите в профиле в видео про кольцевые захваты или жмите на рилз в видео 👌 В общем, как вы понимаете, нам мало того нужно, чтобы определенные мышцы смогли сделать определенные усилия, так ещё и чтоб другие «пустили», поэтому здесь придётся работать через пассивные и активные усилия. Основные варианты - на видео. И да, может быть такое, что больше не пускает в форму либо передняя, либо задняя нога, и иногда асану и так можно собрать, но соседние сегменты будут перегружаться. Поэтому я за то, чтобы настроить все необходимые точки 🤓 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах