Кажется, что совершенствовать чатуранга-дандасану можно бесконечно✨ — 27 июля 2026 г. в 10:24:01.061
Кажется, что совершенствовать чатуранга-дандасану можно бесконечно✨ И это действительно так! Порой всего несколько миллиметров существенно меняют ощущения в позе. Очень часто человек, практикующий йогу годами, настолько привыкает выполнять виньясу определённым образом, что даже не задумывается, как именно он это делает и можно ли что-то улучшить. А улучшить можно практически всегда. 💪 Попробуй снять себя на видео 📹 и посмотреть со стороны, как ты выполняешь виньясу. Скорее всего, ты обнаружишь несколько ошибок. Самые распространённые: 🔸 локти не сгибаются до 90°, и человек слишком рано переходит в собаку мордой вверх; 🔸 плечи проваливаются вниз, из-за чего тело буквально «висит» на плечевых суставах, а лопатки чрезмерно сводятся. В обоих случаях поза становится менее эффективной, а во втором создаёт лишнюю нагрузку на плечевые суставы. Но это легко исправить! 🙌 О том, как выполнять чатурангу правильно и на что обратить внимание, смотри в этом видео. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах