Не ломай себе поясницу❌👇 — 30 августа 2026 г. в 05:12:01.140
Не ломай себе поясницу❌👇 Частая ошибка в позе Верблюда - любой ценой достать до пяток. В итоге весь изгиб собирается в пояснице, и там появляется сильный залом. А это чревато протрузиями и грыжами. Наша задача - сохранить поясницу более длинной и не зажатой. Для этого подкручиваем таз, напрягаем живот и ягодицы, грудную клетку направляем вверх, а бёдра толкаем вперёд. Так больше разгибания происходит в грудном отделе и тазобедренных, и прогиб распределяется равномерно по всей длине позвоночника. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
545 просмотров