Три люксовые позы для уставшей поясницы — 2 сентября 2026 г. в 04:37:00.722
Три люксовые позы для уставшей поясницы После нескольких часов за экраном поясница может чувствовать себя уставшей: мы долго сидим почти в одном положении, нагрузка получается однотипной и статичной 🧟♀️ А здесь всё наоборот: таз лежит на блоке, тело получает опору, и пояснице больше не нужно ничего активно удерживать. наконец можно расслабиться и буквально «стечь» вниз ✨ Меняя положение ног, можно найти тот вариант, в котором телу комфортнее всего. Как выполнять: • блок ставим под крестец, не под поясницу • задерживаемся в каждом положении примерно на 5–8 спокойных дыханий или дольше, если приятно • направляем внимание на область поясницы, живота и ягоди, расслабляем с каждым выдохом. После целого дня за ноутбуком ощущается достаточно люксово 💅🏻 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах