Болит колено? Не всегда начинать нужно именно с колена
Болит колено? Не всегда начинать нужно именно с колена Коленный сустав находится буквально между двумя большими «соседями»: стопой и голеностопом снизу и тазом с ТБС сверху. И то, как они двигаются и контролируют нагрузку, может влиять на механику колена. Например, если голеностопу не хватает подвижности, тело будет искать движение где-то ещё. Если не хватает силы ягодиц и контроля бедра, положение бедренной кости и колена под нагрузкой тоже может меняться. Поэтому при работе с коленями надо смотреть на всю цепочку: стопа → голеностоп → колено → ТБС → таз. Работать не только над мобильностью, но и над силой, балансом и контролем движения. Конечно, причин боли в колене много, и постоянную или выраженную боль стоит разбирать со специалистом. Но если просто бесконечно тренировать одно колено, иногда можно упустить важную часть картины. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах