Мощная дыхательная техника
Мощная дыхательная техника Телу бесполезно говорить «успокойся». Слов оно не понимает, но дыхание понимает сразу. Эта техника называется 4-7-8, её ещё зовут «расслабляющим дыханием». Её предложил доктор Эндрю Вейл на основе йогической пранаямы. Вдох через нос на 4 счёта, задержка на 7, долгий выдох через рот на 8. Секрет в выдохе. Когда он становится длиннее вдоха, тело перестаёт держать оборону и отпускает само. Для начала хватит четырёх кругов, сидя или лёжа: в первые разы может немного кружиться голова. А спокойствие приходит от регулярности, а не от одного раза. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
497 просмотров