Скольжения, которые задействуют плечи, кор и бёдра для балансов на руках и стоек на руках — 19 мая 2026 г. в 08:17:00.621
Скольжения, которые задействуют плечи, кор и бёдра для балансов на руках и стоек на руках Принесла вам ещё один вариант скольжения - чтобы сразу попасть в плечи, кор и даже бедра🔥 Хороший вариант работы для стойки на руках и нижних балансов на руках на длинных рычагах (прямых ногах). Идеи по маршруту: планка - Уттанасана - Титтибхасана - Чатуранга - сохраняйте постоянное движение плечами вперёд и вверх в первой фазе - чтобы подъехать ногами как можно ближе - чтобы проехать до Титтибхасаны продолжайте движение плечами вперёд и вверх + постоянно прижимайте ноги ближе к корпусу - ноги могут быть подсогнутыми, и если в Титтибхасане пятки не поднимаются, смело оставляйте их на полу - чтобы уехать отсюда назад, нужно ещё больше увести плечи вперёд - чем дальше плечи вперёд, тем меньше ноги в том числе будут давить в пол, тем легче их будет увести назад - если понимаете, что с прямыми ногами тяжело, смело сгибайте колени Или пробуйте половинчатый вариант - в одну сторону или в другую, а потом собирайте все вместе👌 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах