Лоласана - сложный низкий баланс, пожалуй самый сложный — 4 июня 2026 г. в 18:44:00.639
Лоласана - сложный низкий баланс, пожалуй самый сложный Состоит из трех действий: ✅ прижать (бедра к корпусу) ✅ оттолкнуть (руками пол от себя) ✅ скруглить и подать спину вперед По идее ноги должны сами подняться от пола, но здесь происходит по разному. Как вариант взять блоки под ладони, или уповать на морфологические особенности 😊 Основные подводящие: ✅ планки со скруглением спины ✅ планки с прижатым коленом ✅ навасаны ✅ динамичные группировки ✅ скольжения ногами в планке Для меня оптимальный вариант работы на время в лоласане со стопами на полу, но иногда и отжимаю себя полностью. Лоласана отличная компенсация после прогибов. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
9 реакций