Судороги у беременных — 1 июля 2026 г. в 12:36:18.214
Судороги у беременных Встречаются достаточно часто, особенно на поздних сроках беременности. ЧТО ЖЕ С НИМИ ДЕЛАТЬ? 1. Основная задача - расслабить спазмированную мышцу. Для этого нужно аккуратно потянуть мышцу. Самый простой вариант - вытянуть ногу и потянуть носок на себя. Или можно аккуратно сделать легкий самомассаж, разминая напряженный участок руками. 2. Приложить тепло После того, как спазм начнет ослабевать, можно приложить к икроножной мышце теплое полотенце, принять теплый душ или сделать ножную ванночку. 3. Немного походить Если спазм немного отпустил, но боль сохраняется, попробуйте осторожно походить, аккуратно наступая на пятку. Чтобы судороги беспокоили реже, стоит обратить внимание на несколько моментов: 🌿 Скорректируйте питание. Включите в рацион продукты, богатые магнием (орехи, бобовые, шпинат), калием (бананы, картофель, сухофрукты) и кальцием (молочные продукты, рыба). 🌿 Посоветовавшись с врачом, увеличить дозу магния 🌿 Следите за питьевым режимом. Даже лёгкое обезвоживание нарушает водно-электролитный баланс и провоцирует спазмы. Пейте воду небольшими порциями в течение дня, если врач не назначил иначе (например, из-за отёков). 🌿 Добавьте умеренную активность. Прогулки, плавание, лёгкая гимнастика или специальные упражнения для стоп и икроножных мышц улучшают кровообращение. Полезно делать лёгкую растяжку икроножных мышц несколько раз в день по 30 секунд. 🌿 Нужно улучшить венозный отток. Во время отдыха периодически приподнимайте ноги (например, подложив подушку). 🌿 Также полезно избегать длительного стояния на ногах. 🌿 Следите за позой во время сна. На поздних сроках растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену. Старайтесь не спать долго на спине или на правом боку.