Локтевые сгибы — самый переоценённый ориентир в йоге — 22 апреля 2026 г. в 18:35:13.254
Локтевые сгибы — самый переоценённый ориентир в йоге Определенное положение локтевых сгибов часто принимают за признак правильной техники. Но у разных людей одинаково грамотная работа рук может выглядеть по-разному. Откуда взялись эти правила Инструкции вроде: • локтевые сгибы друг к другу и слегка вперёд (например, в Собаке мордой вниз или планках) • локтевые сгибы назад (в асанах с руками, поднятыми вверх) появились не случайно. Они могут помочь организовать движение руки. Какой в них смысл Такие ориентиры иногда помогают: • не «проваливаться» в локотях (не перерасгибать их) • лучше распределять нагрузку • включать мышцы плечевого пояса • создавать более устойчивую опору Но это лишь подсказки, а не универсальные законы. Где начинается ошибка Когда внешнюю форму считают обязательной для всех тел. Если локти смотрят не туда — значит ошибка. Вот это неверно. У людей различается торсия плечевой кости. То есть плечевая кость у каждого “скручена” немного по-своему. Из-за этого при одинаковом положении плеча локтевые сгибы будут выглядеть по-разному (смотреть в разные стороны). И это нормально Что происходит при слепом копировании Если насильно выставлять локти «как надо», можно получить: • зажим в плечах • боль в локтях • перегрузку запястий • лишнее напряжение в шее Поэтому смотреть надо не на положение локтевых сгибов На что смотреть вместо этого На движения в суставах (плечевом и локтевом) и расположение частей тела относительно друг друга. ✅Важно понимать, что в позе главное, что второстепенное, а что вообще индивидуально вариабельность. ✅Необходимо видеть, как из-за нехватки объема конкретного движения начинаются случайные адаптации в других суставах (травмоопасно) ✅И понимать, как корректно и эффективно модифицировать асану. Всему этому мы учим на курсе «Конструктор асан. Методология построения асан и основы преподавания» https://alexshipkov.ru/maps?utm_medium=social Начало — 11 мая Через неделю — повышение стоимости