Если вы строите практику йоги только вокруг опорно-двигательного аппарата — вы использу...
Если вы строите практику йоги только вокруг опорно-двигательного аппарата — вы используете лишь малую часть её возможностей. Сила, гибкость, мобильность, работа мышц и суставов – всё это важно. Но у йоги гораздо более богатый инструментарий. Асаны, пранаямы, крии, бандхи и медитации позволяют работать с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и другими системами организма. И если вы понимаете, какой физиологический эффект создаёт каждый из этих инструментов, вы можете совсем иначе конструировать практику. Тогда ваш коврик превращается в лабораторию по биохакингу. • Сердечно-сосудистая система: вы целенаправленно тренируете барорецепторы, влияете на венозный возврат и развиваете коллатеральное кровоснабжение — обходные пути для сосудов. • Нервная система: вы работаете над вегетативной пластичностью и психологическим гомеостазом — буквально учите организм справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться. • Дыхание и клетки: вы тренируете сам дыхательный аппарат, улучшаете газообмен и влияете на работу митохондрий — ваших клеточных «электростанций». На нашем курсе «Физиологическая йога» мы предлагаем смотреть на практику именно так: как на осознанную тренировку внутренних систем инструментами йоги. И в связи с этим у меня к вам вопрос-рефлексия: а какая «карта инструментов» йоги есть у вас? Какие именно системы вы тренируете на своих занятиях? И самое главное — как вы отслеживаете результат? Как понимаете, что после вашей практики та или иная система — дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная — действительно стала работать лучше? Делитесь своими наблюдениями и метриками в комментариях! --- Завтра повышение стоимости курса «Физиологическая йога»! Если хотите научиться использовать инструменты йоги (асаны, пранаямы, бандхи, крии и медитации) для управляемой тренировки разных систем организма — присоединяйтесь по ссылке