Без еды человек может прожить недели. Без воды — дни. Без дыхания — всего несколько мин...
Без еды человек может прожить недели. Без воды — дни. Без дыхания — всего несколько минут. И при этом именно дыханию — процессу, который сопровождает нас каждую секунду жизни, нас практически никто не учит. Кажется, что здесь вообще нечему учиться. Мы ведь дышим автоматически и делаем это с самого рождения. Но дыхание очень чутко меняется вместе с нашим состоянием. Когда мы торопимся, тревожимся, долго живём в напряжении, во время беременности у женщин оно нередко становится более частым и поверхностным. Меняется работа диафрагмы, грудной клетки, мышц живота. И постепенно такой способ дышать может стать привычным настолько, что мы его уже не замечаем. Дыхание- одна из немногих функций организма, которая одновременно регулируется автоматически и доступна нашему сознательному контролю. Мы не можем по желанию изменить работу сердца. Но можем замедлить дыхание. Сделать выдох длиннее. Изменить его глубину и ритм. Добавить звук. На несколько минут направить внимание внутрь тела. И через эти изменения мы можем влиять на состояние автономной нервной системы, на то, насколько организм сейчас мобилизован или, наоборот, способен перейти к восстановлению. Поэтому дыхательные практики — это гораздо больше, чем просто подышать поглубже. Это возможность научиться замечать своё состояние и понимать, какое дыхание нужно вам именно сейчас: когда трудно успокоиться, когда не хватает энергии, когда невозможно сосредоточиться или когда тело долго не может выйти из режима напряжения. Именно об этом будет мой новый курс — «Время дышать». Мы будем не просто повторять дыхательные техники. Будем разбираться, что происходит с дыханием, диафрагмой и нервной системой, зачем нужна каждая практика и когда её действительно имеет смысл использовать. Как сочетать разные дыхательные техники между собой. Если вам тоже хочется наконец познакомиться со своим дыханием не мимолётно, а по-настоящему, скоро расскажу подробности.