Методика: как встроить практики в очень занятый день? — 20 июня 2026 г. в 14:02:42.832
Методика: как встроить практики в очень занятый день? Самое частое, что я слышу: ««Нагрузка на работе… не знаю, как совместить, смогу ли вообще выделить время»» И это очень честный ответ, но давайте посмотрим на реальность ⬇️ ⛔️ Время не появляется само ⛔️ Но в течение дня у нас всё равно есть моменты, которые «расходуются»: — скроллинг ленты в обед и вечером — просмотр ТВ программ, сериалов И вот здесь ключевой момент: 👉 не нужно искать дополнительное время 📌 Достаточно заменить телефон на заботу о себе по этой простой схеме: Утро (3–5 минут) — лёгкая разминка или дыхание — мягко «разбудить» тело — убрать утреннюю скованность День (1–3 минуты несколько раз) — размять шею и плечи — встать, потянуться — сделать небольшую паузу от сидения Вечер (5–10 минут) — снять напряжение со спины — расслабить тело — подготовить себя ко сну И думаю показать вам ОДНО упражнение, которое я как йогатерапевт советую делать в течение дня. Надо? Ставьте ❤️❤️❤️