Курение, сладкое и соцсети: ОБЩЕГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ.
Курение, сладкое и соцсети: ОБЩЕГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. За всем этим стоит одно желание — УСПОКОИТЬСЯ. И сигарета, и «бокальчик за ужином», и соцсети закрывают одну и ту же потребность: остановиться, замедлиться и расслабиться. Именно поэтому многие, кто бросает курить, поправляются. Сигареты нет, а потребность осталась — и тело находит самую быструю замену: что-то «закинуть в рот». Еда даёт тот же дофамин и те же 5 минут облегчения. Тут дело не в силе воле: просто тело находит новый способ снять напряжение. Поэтому задача — не запретить себе сигарету, конфету или телефон, а дать телу другой способ успокоиться. 2 конкретных шага: — Глубоко подышать. Медленный вдох и долгий выдох - это и есть сигнал телу «опасности нет». Именно за этим мы тянемся к сигарете, бокалу и ленте, просто не замечаем. — Сделать разминку. Напряжение живёт в теле: в шее, плечах, животе. Пока оно там, голова не отпустит. 5–7 минут мягкой практики снимают его быстрее, чем любая «кнопка». Дарю антестресс-практику из закрытого курса — Делайте, когда хочется что-то закинуть в рот или рука тянется к телефону. Чтобы активировать практику, напишите мне слово «Кортизол»: https://vk.cc/d29z07 И поделитесь, если набирали вес, после чего это произошло?