Раскроем "тайну" ваших цифр? — 3 сентября 2026 г. в 14:56:45.248
Раскроем "тайну" ваших цифр? ✅️ Количество циклов дыхания в минуту. В норме в состоянии покоя человек дышит 16-20 циклов в минуту. Во время практики хатха йоги мы стремимся к контролю дыхания и специальными техниками замедляем его до 3-5 циклов в минуту. Зачем? Медленное дыхание ➡️ спокойная психика ➡️ спокойный ум ➡️ крепче здоровье и длиннее жизнь. ✅️ Задержка дыхания после вдоха. 50-60 секунд - норма здорового взрослого. 40-49 - удовлетворительно. Меньше 40 - так себе история. Выше 60 - высокая тренированность. ✅️ Задержка после выдоха. 25-39 секунд- норма здорового нетренированного человека. 40- 59 хороший результат. Более 60 - уровень тренированных спортсменов. До 24 - опять же, так себе история 🤔 ‼️Диагнозы себе не ставим. Принимаем к сведению. Делаем выводы. Завтра практика. Кто доволен своими результатами ставьте 👍 Кто не очень - 🙏