Эффективная тренировка на проработку мышц! — 14 июня 2026 г. в 17:00:01.195
Эффективная тренировка на проработку мышц! 🩷Кажется просто? Попробуйте третий вариант с 5-10 проходками вперёд-назад! 🩷Вы удивитесь, насколько сильно почувствуете каждую мышцу и разнообразие эффектов. На что обратить внимание: 🩷Основной акцент на квадратные мышцы, мышцы-разгибатели спины, ППМ, косые мышцы живота и другие. Техника выполнения: 🩷Удерживайте спину прямой (можно оставить ноги слегка подсогнутыми в коленях). 🩷Постепенно усложняйте упражнение (level 1-3), не помогая себе руками. 🩷Тяните стопы на себя, активируя переднюю поверхность ног и вытягивая мышцы задней группы. 🩷Сокращайте бок и поднимайте не только таз, но и всю ногу, не касаясь пяткой пола.
3 780 просмотров