Еще одно супер упражнение в копилку! 🤸♀ — 21 июля 2026 г. в 13:15:01.138
Еще одно супер упражнение в копилку! 🤸♀ Чтобы оно оправдало ваши ожидания, важно учитывать несколько моментов: 1⃣На выдохе начинайте движение, выталкивая себя рукой. Опорная рука буквально толкает коврик от себя и вниз. Это активирует мышцы вокруг лопатки, спины и живота. 2⃣Ягодица верхней ноги растягивается, что особенно важно для людей, которые много сидят. Не забывайте про это! 3⃣Поясница и крестец расслабляются, что поможет избежать ненужного напряжения. 4⃣На вдохе опускайтесь вниз, но не падайте на коврик! Постарайтесь как бы зависнуть над полом, ощущая преднатяжение по нижней части тела.
1 986 просмотров