➖Прасарита Падоттанасана➖ — 23 августа 2026 г. в 14:00:05.186
➖Прасарита Падоттанасана➖ ▪️Эта поза замечательно подходит для растяжения задней и внутренней поверхности бёдер. Базовые отстройки: 1️⃣ Сосредоточьтесь на вытянутом позвоночнике и ощущении натяжения в задней поверхности ног. 2️⃣ Если спина округляется: Попробуйте развести стопы шире или увеличить расстояние между ногами. Это поможет сохранить правильную форму. 3️⃣ Опора: Вы можете упереться в голени или бёдра. Если складка совсем неглубокая, попробуйте упереться в стену перед собой, толкая подмышки вниз для дополнительной поддержки.
3 796 просмотров