🍑 ТРЕНИРОВКА: ЯГОДИЦЫ + БЁДРА — 28 августа 2026 г. в 06:41:58.701
🍑 ТРЕНИРОВКА: ЯГОДИЦЫ + БЁДРА Девочки, сохраняйте и выполняете тренировку на упругие ягодицы и стройные бёдра без приседаний и нагрузки на колени. Упражнения идут одно за другим без отдыха — будет интенсивно и очень эффективно 🔥💪 --- ⏱ ФОРМАТ: 4 круга Упражнения выполняются без отдыха между ними Отдых между кругами — 30 секунд 1. Румынская тяга с двумя пружинами — 15 раз 2. Мах ногой назад — по 20 раз на каждую ногу 3. Ягодичный мостик со сведением бёдер — 20 раз 4. Обратные гиперэкстензии — 15 раз Хорошей всем тренировки!
665 просмотров