july_kona ЗОЖ

Еда и рецепты · 2 сентября 2026 г.

Если хотите подтянуть заднюю поверхность рук, добавьте в тренировки отжимания с узкой п... — 2 сентября 2026 г. в 14:44:58.458

Если хотите подтянуть заднюю поверхность рук, добавьте в тренировки отжимания с узкой постановкой рук 💪 Это упражнение хорошо нагружает трицепс, помогает укрепить мышцы рук и сделать их более подтянутыми. Выполняйте: 2 подхода по 15 повторений 3 подхода по мере подготовки Но важно: одними упражнениями жир с рук не убрать. Для заметного результата нужны и тренировки, и питание. В моём клубе «Код стройности» мы как раз худеем, подтягиваем тело и учимся правильно питаться и тренироваться 💜