Самая частая ошибка в приседаниях — 18 апреля 2026 г. в 07:57:43.610
Самая частая ошибка в приседаниях Самая частая ошибка в приседаниях — это неправильное положение спины и коленей. Многие уводят колени внутрь и округляют спину в нижней точке. В итоге нагрузка уходит не в ягодицы и ноги, а в суставы и поясницу. Это не только снижает эффективность упражнения, но и увеличивает риск травмы. Правильная техника начинается с контроля корпуса. Спина должна оставаться ровной, с естественным прогибом. Колени двигаются в сторону носков, не заваливаются внутрь. Вес тела распределяется на всю стопу, а движение идёт за счёт отведения таза назад. Опускайся медленно и подконтрольно, следи за положением тела в каждой фазе. В нижней точке сохраняй стабильность, без провалов и рывков. Если чувствуешь нагрузку в ягодицах и передней поверхности бедра — значит, всё делаешь правильно.