Какой гриф для бицепса 💪 лучше, прямой или EZ-образный? — 10 сентября 2026 г. в 20:19:37.768
Какой гриф для бицепса 💪 лучше, прямой или EZ-образный? ==== ✅При работе с прямым грифом кисть находится в положении супинации и обращена строго вверх, за счет чего основная нагрузка приходится на бицепс, который сокращается по максимуму. Но поскольку руки находятся в неестественном для себя положении, увеличивается нагрузка на запястья и риск травмы. ✅В процессе работы с EZ-грифом механика движений меняется, кисть находится в позиции полусупинации, что в выраженной степени активирует брахиалис. В результате нагрузка на бицепс становится чуть меньше, снижая степень его сокращения. Такая позиция полусупинации становится более естественной для тела, таким хватом выполнять упражнение удобнее, снижается риск получить травму. Поэтому при слабых запястьях всё-таки рекомендуется использовать EZ-гриф. ❗Мышцы растут от прогрессивной перегрузки и полного восстановления. Однако, подключив в своих тренировках смену хвата, чередование грифов, положение рук, вы имеете отличную возможность воздействовать на мышцы всесторонне