Совет для наращивания огромного бицепса. — 16 апреля 2026 г. в 14:27:51.166
Совет для наращивания огромного бицепса. Новички, пришедшие в зал пытаются взять на бицепс непомерно большой вес! Это не правильно. Бицепс - малая мышечная группа и большой тут вес совсем не нужен. Вес должен быть такой, что без рывков поднять на 8-12 раз. Подъем происходит медленно, в конечной точке задержка на 1-3 секунды и спуск веса, еще медленнее. Важнейшей фактор - положение рук. Руки прижаты к телу и отведены назад. Нельзя выводить руки вперед тела. Уверяю вас, 1 тренировка с этими простыми правилами и ваш бицепс будет разрывать от роста, испытал на себе!