Я довольно часто устраиваю вам допросы с пристрастием на тему питания: что не получаетс...
Я довольно часто устраиваю вам допросы с пристрастием на тему питания: что не получается, где возникают сложности, в какой момент все благие намерения летят к чертям и почему)) И одна из самых частых историй вообще не про обычные завтраки, обеды и ужины, с ними у большинства всё как раз таки нормально. Всё ломается, когда наступает время ОТДЫХАТЬ. ⏩Сериал вечером — надо чего-нибудь пожевать. ⏩Встреча с друзьями — роллы или пицца. ⏩Выходные, праздники, каникулы, отпуск — там еда вообще становится чуть ли не основной частью развлекательной программы))) И вот сегодня предлагаю вам попробовать: прежде, чем учиться считать калории, добирать белок, клетчатку и менять привычные продукты на более пэпэшные, давайте научимся не ассоциировать отдых с едой. Потому что можно пять дней спокойно держать небольшой дефицит, а потом за один вечер выходного дня его полностью перекрыть. И вроде бы вы всего один раз за неделю расслабились, только если это происходит каждую неделю — это уже не исключение, а часть вашего обычного питания. ❗️Я не предлагаю перестать есть вкусное под сериал или жарить шашлыки с друзьями. Я сама так делаю и буду делать)) Речь скорее о том, чтобы еда перестала быть обязательным условием хорошего вечера. Чтобы кроме покупки вкусненького у вас были и другие способы порадовать себя, расслабиться, переключиться после тяжёлого дня. Поэтому попробуйте для начала просто замечать такие моменты. Когда в следующий раз захочется что-нибудь купить к сериалу, спросите себя: я сейчас действительно хочу именно эту еду или мне просто хочется как-то обозначить для себя, что все дела закончились и теперь я отдыхаю? ⏩Если первое — ешьте и наслаждайтесь)) ⏩А если второе — вот здесь как раз и стоит постепенно искать другие способы дать себе это ощущение. Наша задача не убрать еду из отдыха, а сделать так, чтобы отдых не существовал только через еду🫶