МЕНЮ НА 1350 ККАЛ
МЕНЮ НА 1350 ККАЛ КБЖУ 1375 / 107 / 42 / 133 ⠀ Завтрак: КБЖУ 390/22/15/39 Тост с фасолью и яйцом Яйцо 2 шт Фасоль в томатном соусе 50 г Ц/з хлеб 80 г Специи по вкусу Яйцо пожарить. Хлеб подсушить, выложить фасоль и сверху яйцо ⠀ Обед: КБЖУ 540/41/18/50 Курица с рисом Куриное бедро 150 г Рис 50 г Овощи 200 г Специи, зелень, чеснок по вкусу Приготовление: 1. Рис отварить. 2. Курицу натереть специями и приготовить в духовке/на гриле. 3. Овощи отварить/запечь/потушить Перекус: КБЖУ 294/12/10/37 Виноград 70 г Лепешка/лаваш 50 г Ветчина из птицы 20 г Сыр 25 г На половину лепешки выложить ветчину и сыр, второй половиной накрыть и обжарить с 2-х сторон ⠀ Ужин: КБЖУ 244/32/9/7 Индейка с овощами Индейка филе 160 г Овощной салат 200 г Соус 25 г Индейку отварить/запечь. Подавать с овощным салатом ⠀ #меню #похудение