Всем доброе утро ☀️ — 27 марта 2026 г. в 06:11:01.572
Всем доброе утро ☀️ Сегодня продолжим о питании, а именно поговорим об углеводах. ➡️Углеводы - важнейший компонент здорового питания. Они обеспечивают наш организм энергией, которая нужна для поддержания функций организма и физической активности. ❗️Постоянный голод и усталость - это симптомы дефицита углеводов в рационе. Поэтому полностью исключать углеводы - это не про здоровье. ➡️А вот какие углеводы есть - вопрос действительно важный. ✔️К нежелательным источникам углеводов относятся: белый хлеб, чипсы, картофель фри, кетчуп, майонез, сладкие газированные напитки, джемы, соусы, соки, выпечка и другие сильно обработанные или рафинированные продукты. Они содержат легкоусвояемые углеводы, которые способствуют увеличению веса, повышают риски сахарного диабета и атеросклероза. ✔️Полезные источники углеводов — необработанные или минимально обработанные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Они дают нам энергию, витамины, минералы, клетчатку. Поддерживают выработку гормонов, здоровье кишечника, бодрость. ➡️Половина Вашей тарелки должна содержать овощи, а цельнозерновые продукты должны занимать ее четвертую часть.