Доброе утро 🌞 — 17 сентября 2026 г. в 06:18:16.923
Доброе утро 🌞 Запеканочка получилась нежнейшей, очень вкусная, рецепт скоро опубликую. Ещё показала пармезан, который очень нравится как на бутербродах, так и в качестве закуски к 🍷 😋 И ещё раз про сладкое в основном приёме пищи ⬇️ У меня сегодня запеканка — не просто десерт, а полноценная часть завтрака. Она даёт хорошую порцию белка за счёт творога и яиц, быструю энергию за счёт добавленного сахара и даже немного клетчатки за счёт малины. Бутерброд с маслом и сыром — это вторая часть, которая добавляет объём приёму пищи, клетчатку (хлеб из тёмной муки), ещё белок и кальций из сыра, а также жиры. А они с утра важны для усвоения витаминов и для энергии. Два этих блюда очень хорошо дополняют друг друга. Вместе они стабилизируют сахар в крови, дают хорошую и долгую сытость в начале дня. И, что тоже очень важно, — удовольствие, а значит, и эмоциональное удовлетворение 😌 Впереди ещё целый день, нам нужна энергия. Поэтому плотный завтрак — это залог того, что не будет лишних перекусов, не будет желания «заесть» усталость или стресс. И общий рацион дня сложится более сбалансированно. А сладкое на завтрак — это не преступление. Главное — чтобы рядом было что-то питательное и несладкое, что уравновесит и продлит сытость😉 Всем хорошего дня и отличного настроения 🤗 💞