А теперь разберем бжу и жиры ✅ — 7 июля 2026 г. в 10:44:28.489
А теперь разберем бжу и жиры ✅ А КАК ЖЕ ЖИРЫ НА КЕТО? Почему-то слово «жиры» многие до сих пор представляют так: бекон, залитый маслом, жареные яйца и всё это плавает в жире. Спасибо рекламе, телевизору и красивым картинкам из интернета. 😄 Но жиры в рационе — не значит жирная еда в привычном понимании. Вот простой ужин на здоровом кето 👇 🥚 4 варёных яйца + салат из белокочанной капусты с лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. 🔥 470 ккал 🥩 Б — 28 г | 🥑 Ж — 33 г | 🥬 У — 12 г Полноценный белок, полезные жиры и клетчатка. Сытость, лёгкость после еды, нормальная работа кишечника и ровная энергия без сонливости. А теперь обычный углеводный ужин 👇 🍝 Макароны со сливочным маслом и 30 г сыра. 🔥 650–700 ккал 🥩 Б — 22–25 г | 🧈 Ж — 25–30 г | 🍝 У — 75–80 г Много углеводов в сочетании с жирами. Такую еду легко переесть, а регулярный избыток способствует накоплению жира, в том числе в печени. Плюс мало клетчатки — отсюда могут появляться проблемы со стулом. Для любителей считать калории и БЖУ — просто сравните цифры. 😉 Так какой ужин оказался более калорийным?